Friskvård
Friskvård där vi ser till hela människan; ande, själ och kropp. Vi erbjuder träning som passar olika åldrar, erfarenhet och behov. Vårt mål är att friskvårdsaktiviteterna ska ge gemenskap, glädje och hälsa.
All träning sker på Adolfsbergsgården om inget annat anges. Ingen föranmälan behövs.
gympa Styrkemix
Måndagar kl 18.00-19.00
Ledare: Martina Isaksson & Thérèse Sandblom
Träning som passar alla. Ett pass till musik med fokus på funktionell styrka och kondition. Vi använder både kroppen som motstånd och redskap som fria vikter. Övningarna är enkla, varierande och funktionella för hela kroppen. Passet avslutas med avslappning och uppmuntrande ord.
Gympa Puls & Styrka
Torsdagar kl 18.30-19.30
Ledare: Martina Isaksson, Elin Nilson & Thérèse Sandblom
Ett pass med kondition och styrka till musik. Passet innehåller avsnitt med uppvärmning, funktionell styrka, kondition och dansinslag. Styrkeövningarna gör vi med kroppen som motstånd eller med redskap. Tempot är lite högre och innehåller en del hopp. Passet avslutas med avslappning och uppmuntrande ord.
Gympa Move
Torsdagar kl 9.00-9.50
Ledare: Martina Isaksson
Ett energigivande träningspass till musik anpassat för dig som har åldern inne. Här har vi fokus på rörlighet, stabilitet, balans och funktionell styrka. Passet innehåller inga hopp och du anpassar tempo och övningar efter din egen förmåga. Passet avslutas med avslappning och uppmuntrande ord.
Tikva Stretch Torsdagar kl 17.30-18.10
Ledare: Martina Isaksson
Längtar du efter en stunds återhämtning är detta ett pass för dig.
Tikva är en träningsform och avslappningsmetod som kan hjälpa dig att landa här och nu. Här sträcker du ut musklerna och hittar till en lugn andning. Genom lugna rörelser fokuserar vi på stretch, andning och rörlighet. Under passet talas ord som bygger upp och uppmuntrar din självkänsla och ditt människovärde. Övningar för återhämtning till ande, själ och kropp. Du är med efter egen förmåga och egna förutsättningar. Passet leds av Diplomerad Instruktör.
Ordet Tikva är hebreiska med betydelsen hopp. Tikva bygger på en kristen värdegrund.
Avgifter friskvård:
Terminsavgift 500 kr
Arbetssökande, sjukskriven, student, pensionär 400 kr
Går även att betala per tillfälle, 70 respektive 60 kr/gång
Har du inte tidigare tränat hos oss bjuder vi på första gången. Terminsavgift betalas av dig över 16 år. Betald terminsavgift ger möjlighet att träna på alla våra aktiviteter. Vi tar emot friskvårdskuponger.
Bankgiro: 284-4017
Swish: 123 668 36 19
För mer information:
Martina Isaksson
Tel. 073-042 15 76
innebandy
Söndagar kl 17.30-19.00
Vi spelar 3 mot 3 på små innebandymål. Från 15 år.
Ledare: Mikael Romell
Plats: Adolfsbergsgården
